Olahraga Lari untuk Meningkatkan Stamina

Untuk meningkatkan stamina adalah dengan berolahraga secara teratur. Untuk pria perokok, kurangi merokok atau usahakan berhenti merokok.
Dengan berolahraga secara teratur akan memperkuat jantung, dengan kuatnya jantung menyebabkan lebih banyak pasokan oksigen yang masuk ke seluruh tubuh.

Berolah raga yang paling mudah dilakukan adalah dengan berlari-lari:

Pertama-tama  cukup berlari ringan saja, berlari terus berhenti sebentar, berlari lagi terus berhenti lagi, jangan terlalu memaksakan diri. Mau berlari kecil alias jogging atau berlari cepat itu terserah kamu.

Setelah beberapa hari atau beberapa minggu melakukan lari, mulailah pasang target  untuk setiap kali melakukan lari, misalnya pada lari pertama anda berlari selama 10 menit nonstop, kemudian pada latihan selanjutnya tingkatkan menjadi 15 menit, latihan ketiga 20 menit dan seterusnya.

Jika setelah beberapa bulan anda merasa kuat berlari, maka cobalah berlari lebih kencang dan nonstop.

Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi alias kekurangan cairan karena saat berlari anda mengeluarkan banyak cairan.

Selamat mencoba semoga sukses.

Iklan

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.